Mẹ bầu ăn sầu riêng được không? Khi mang thai, việc ăn uống luôn được đặt lên hàng đầu. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm bà bầu nên hạn chế hoặc tránh xa để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Vậy, liệu bầu có nên ăn sầu riêng hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau của mevabe24h.net nhé.
1. Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng
Sầu riêng là nguồn năng lượng tuyệt vời. Chỉ 234g sầu riêng chứa đến 20% carbohydrate cần thiết cho một ngày. Ngoài ra, sầu riêng còn là nguồn vitamin C và nhóm vitamin B giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng Cholesterol tốt, và điều hòa hệ tim mạch.
Sầu riêng cũng cung cấp chất xơ cao, giúp tiêu hóa tốt và loại bỏ độc tố hình thành ung thư.
Hàm lượng chất khoáng trong sầu riêng cũng rất cần thiết cho sức khỏe. Ngoài ra, sầu riêng còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu và tăng cảm giác hạnh phúc.
2. Lợi ích của sầu riêng với sức khỏe bà bầu?
Sầu riêng giàu chất xơ – chống táo bón cho mẹ bầu
Trong thời kỳ mang thai, mức độ progesterone tăng cao có thể gây ra tình trạng táo bón do ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Sầu riêng chứa chất xơ giúp kích thích sự nhu động ruột, hỗ trợ chống táo bón cho phụ nữ mang thai.
Sầu riêng cung cấp folate cho bà bầu
Folate đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các tế bào máu và hình thành ống dây thần kinh trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bổ sung đủ folate sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Sầu riêng là một nguồn cung cấp folate có giá trị, chỉ cần ăn 100g sầu riêng mỗi ngày cũng đủ đáp ứng nhu cầu cần thiết cho mẹ bầu.
Sầu riêng chứa nhiều vitamin nhóm B (B1, B2 và B6)
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, folate đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển các tế bào máu và ống dây thần kinh. Việc bổ sung đủ folate giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Sầu riêng cung cấp folate đáng kể cho mẹ bầu, chỉ cần ăn 100g mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu cần thiết.
Chất chống oxy hóa trong sầu riêng
Như đã đề cập trước đó, sầu riêng chứa lượng vitamin C đáng kể, giúp bảo vệ da và giảm tình trạng sạm, thâm, nám trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, thành phần có trong sầu riêng còn có khả năng chống lại các gốc tự do, giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm tuyến vú, viêm cổ tử cung…
Kali trong sầu riêng có lợi cho bà bầu
Kali là một thành phần quan trọng cần thiết để phát triển cơ bắp và tim thai. Nếu mẹ bầu thiếu hụt kali, sẽ tăng nguy cơ bệnh tim bẩm sinh cho thai nhi. Ngoài ra, việc thiếu kali kéo dài có thể gây ra tình trạng sảy thai.
3. Mẹ bầu ăn sầu riêng được không?
Nhiều người cho rằng sầu riêng không nên ăn khi mang thai vì tính nóng, gây đầy hơi, khó tiêu, bốc hỏa và có thể có hại cho thai nhi. Tuy nhiên, như đã trình bày về những lợi ích của sầu riêng đối với bà bầu, hiện chưa có bằng chứng khoa học khuyên mẹ bầu nên kiêng sầu riêng hoàn toàn. Thực tế, tiêu thụ một lượng sầu riêng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của bà bầu.
Xem thêm: Bà bầu ăn cà muối được không?
Xem thêm: Bà bầu ăn măng được không? Lưu ý khi cho bà bầu ăn măng
Sầu riêng là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu. Nó cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho thai nhi phát triển. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, bà bầu cũng cần ăn sầu riêng với mức độ hợp lý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình và con em trong thai kỳ.