Triathlon là một môn thể thao phối hợp đòi hỏi sự rèn luyện thể lực, nỗ lực và quyết tâm để dành chiến thắng. Vậy triathlon là gì? Mời bạn cùng Mevabe24h.net tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Triathlon là gì

Triathlon là môn thể thao mới được chơi tại Thế Vận Hội từ năm 2000 ở Sydney, Á Vận Hội và thậm chí là SeaGame đây là môn thể thao ngoài trời

Triathlon gồm 3 môn phối hợp với nhau: bơi, đua xe và chạy bộ. Mới đầu các vận động viên sẽ tham gia bơi đua, sau đó chuyển sang hình thức đạp xe đạp và cuối cùng là chạy bộ về đích

3 môn phối hợp trong Triathlon đòi hỏi vận động viên phải có tình thần tốt và đặc biệt là sức bên. Nó kết hợp cả thi đấu cá nhân và đồng đội với số lượng người tham gia rất đông có thể cả hàng nghìn người tham gia trong bộ 3 phối hợp này

Những điều cần biết về môn thể thao triathlon

World Triathlon Corporation là nhà tổ chức giải Ironman Triathlon gồm: 2,4 dặm ( 3,86km) bơi lội, tiếp theo là đạp xe 112 dặm ( 180,25km) và cuối cùng là chạy bộ 26,2 dặm ( 42,2km) và không có thời gian nghỉ từ 7h sáng đến nửa đêm và chỉ thi đấu trong vòng 1 ngày. Vì vậy Ironman Triathlon được đánh giá là môn thể thao khó nhất thế giới

Chuẩn bị trước khi tham gia Triathlon

Chuẩn bị gồm:

• Xe đạp đã được tân trang lại tất cả để phục vụ tốt nhất cho cuộc đua
• Thiết bị thể dục đã đầy pin đủ để tham gia đua xe
• Tất cả các thiết bị mang theo được dán nhãn bằng bút không xóa, sdt viết lên giày và các vật dụng cần thiết khác
• Dán băng phản quang lên các thiết kế nếu ban tổ chức yêu cầu
• Có thời gian ngủ ngon trước khi tham gia cuộc đua
• Đọc các hướng dẫn để bắt đầu tham gia đua
• Các thiết bị mới sẽ không nên sử dung
• Có danh sách chặng đua và tùy chỉnh nó

Trước đêm bắt đầu cuộc đua

• Kiểm tra tất cả mọi thứ thông qua danh sách liệt kê và phân chia ra từng túi để tránh nhầm lẫn
• Ăn uống bình thường những thức ăn quen thuộc và ăn thêm nhiều Protein và tính bột, một ít chất béo
• Chú ý đến thời gian đi ngủ sớm hơn và ngủ một giấc thật ngon, đặt đồng hồ báo thức cho ngày hôm sau

Buổi sáng ngày bắt đầu đua

• Ăn uống nhiều tinh bột để có nhiều năng lượng như: Yến mạch, khoai lang, bánh kếp, bánh nướng xốp
• Mặc quần áo theo lớp để tiện quá trình cởi bỏ
• Đến điểm thi đấu trước 1 tiếng và tìm nới để đỗ xe và lựa chọn điểm chuyển tiếp
• Mang theo số để đóng dấu và giấy tờ đầy đủ để check in
• Mang theo túi đựng các vật dụng cần thiết như mua thức ăn, nước uống phục vụ nhu cầu
• Nắm rõ được thời gian ở khu vực chuyển tiếp để được hỗ trợ trong quá trình đua

Sau cuộc đua

• Sau cuộc đua bạn sẽ khá mệt mọi vì thế hãy mặc áo vào để giữ nước cho cơ thể đồng thời uống các loại nước bù điện giải
• Nên đi bộ nhẹ để tránh tình trạng chuột rút khi chạy
• Các cuộc đua ngắn hãy làm mát và kéo dãn cơ bắp
• Cởi bỏ giày để làm thoáng mát đôi chân
• Nhờ người đóng gói tất cả các vật dụng trong thời gian chạy bộ

=> Tận hưởng kết quả đạt được

Mẹo để hoàn thành tốt 3 môn phối hợp trong triathlon

Mẹo khi bơi

• Bắt đầu bơi với mực nước ở eo . lặn về phía trước, bơi mạnh và chuyển sang các cú bơi nhanh chóng
• Nếu bơi ở bờ biển thì nên chạy xuống phía trước và dùng chân nhún xuống chát để tiến về phía trước
• Cần bình tĩnh và giữ thắng bằng trong lúc bơi
• Chú ý điểm đến
• Kính bảo hộ bị rơi thì có thể đẻ chúng ra sau lưng
• Nếu bơi mệt hãy nghĩ và tìm tàu cứu hộ đến cứu

Mẹo khi đi xe đạp

• Đảm bảo đủ nước trong suốt cuộc đua
• Nếu loại nước có ở trạm hỗ trợ thì hãy sử dụng nó mỗi ngày để quen dần
• Nên đi xe theo 1 hàng , trừ trường hợp băng qua đường
• Giảm tốc độ , tăng nhịp và bắt đầu xoay tròn để đảm bảo chân được thả lỏng, mở khóa giày khi đến khu vực chuyển đổi

Mẹo khi chạy bộ

Thư giãn và ổn định nhịp tim khi chạy bộ, giữ nước cho cơ thể

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi về triathlon là gì? sẽ hữu ích với bạn đọc Ngoài ra bạn có thể xem thêm kqbd pháp và những trận cầu Ngoại hạng anh đang diễn ra với kết quả ngoại hạng anh đấy thú vị ngay tại website của chúng tôi nhé!