Làm thế nào để không trở thành mẹ sề sau sinh ?

1974 views

Sau sinh các mẹ thường gặp phải nhiều vấn đề về cơ thể như tình trạng chảy xệ , xuống cấp trầm trọng khiến vóc dáng bị mất đi hoàn toàn . Vậy làm thế nào để ngăn chặn tình trạng chảy xệ sau khi sinh? Mời các bạn cùng đọc bài viết dưới đây !

1.Có chế độ ăn đủ trong thai kì

Trong khi mang thai mẹ không nên nạp quá nhiều chất vào cơ thể của mình bởi vì bé chỉ hấp thu được phần nào dinh dưỡng còn lại là sẽ vào cơ thể mẹ hết nên tình trạng tăng cân là khó có thể kiểm soát. Mang thai không có nghĩa là bạn cho phép mình tăng cân vô tội vạ và tuyệt đối không nên “ăn cho 2 người”. Theo các chuyên gia, trong giai đoạn bầu bí, phụ nữ chỉ nên tăng từ 6-12kg tùy chỉ số BMI của từng người. Chị em cũng nên tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đồ ngọt mà thay vào đó nên ăn nhiều trái cây, rau củ quả.

Ăn uống vừa phải trong thai kì giúp mẹ giảm cân sau sinh

2. Cho con bú sữa mẹ

Việc cho con bú sữa mẹ sẽ giúp mẹ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả đồng thời ngăn chặn tình trạng chảy xệ hiện nay.

Việc cho con bú là điều hiển nhiên của tất cả các bà mẹ trên đời. Nhưng các mẹ có biết rằng, việc cho em bé bú là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh ba tháng cực kỳ hiệu quả không? Vì thế nên mẹ đừng nên cho con bú sữa ngoài nhiều vừa không tốt cho con lại khiến cho cơ thể mẹ không được tốt.

Hãy cho con bú thường xuyên để cân năng của mẹ sau sinh không bị dư thừa

3, Mẹ hãy uống thật nhiều nước

Hãy uống thật nhiều nước sẽ khiến mẹ giảm được tối đa lượng cân nặng và khiến cho mẹ thoát khỏi tình trạng mẹ sề sau sinh nhanh nhất để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn . Thay vì uống nước lọc mẹ có thể uống các loại nước hoa quả hoặc nước trà xanh để cho vết thương sau sinh nhanh lành và được sát khuẩn tốt nhất nhé !

4. Mẹ đừng quên tập thể dục

Cuối cùng mẹ đừng quên tập thể dục để sau sinh có được sức khỏe tốt và ngăn ngừa mọi bệnh tật nhé ! Những bài tập thể dục sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý và giúp giảm bớt lượng mỡ thừa sau sinh hiệu quả nhất .Bạn muốn có một vòng eo hoàn hảo sau sinh vậy thì không có cách nào tốt hơn là luyện tập thể thao. Dù vậy bạn cần lưu ý tập ở mức độ vừa phải khi mới sinh con và tăng gần cấp độ sau đó. Lưu ý chọn những bài tập có lợi cho vùng bụng để sớm eo thon nhất.

Chúc các mẹ có một vóc dáng sau sinh thật ưng ý và khỏe mạnh nhé !