Khi nào nên bổ sung DHA cho bé đạt hiệu quả tốt nhất?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một acid béo omega-3 thiết yếu, đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong sự phát triển trí não, thị giác và hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, câu hỏi nhiều phụ huynh thường thắc mắc là: “Khi nào nên bổ sung DHA cho bé để đạt hiệu quả tối ưu nhất?”. Bài viết dinh dưỡng cho bé dưới đây sẽ phân tích chi tiết thời điểm, cách bổ sung DHA, liều lượng phù hợp cũng như những lưu ý cần thiết.

DHA là gì? Vì sao trẻ cần DHA?

Vai trò của DHA trong sự phát triển của trẻ

DHA là thành phần cấu tạo chính của não bộ (chiếm khoảng 15-20% trọng lượng chất xám) và võng mạc mắt (chiếm tới 50-60% trong thành phần lipid của võng mạc). DHA giúp:

• Phát triển trí não và tăng cường khả năng học hỏi
• Cải thiện thị lực và phản xạ vận động
• Hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn ngừa viêm
• Giảm nguy cơ mắc các rối loạn thần kinh và hành vi như tăng động giảm chú ý (ADHD), tự kỷ…

DHA là thành phần cấu tạo chính của não bộ và võng mạc mắt

Cơ thể trẻ không tự tổng hợp đủ DHA

Mặc dù cơ thể có thể chuyển hóa một phần nhỏ acid alpha-linolenic (ALA) từ thực vật thành DHA, nhưng hiệu quả chuyển hóa rất thấp (chỉ khoảng 0.1–0.5%). Vì thế, trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ dưới 6 tuổi, cần được bổ sung DHA trực tiếp từ bên ngoài để đáp ứng nhu cầu phát triển.

Khi nào nên bổ sung DHA cho bé?

Ngay từ khi còn trong bụng mẹ (giai đoạn bào thai)

DHA bắt đầu tích lũy mạnh trong não bộ thai nhi từ tuần thai thứ 13 và đặc biệt tăng mạnh trong tam cá nguyệt thứ ba (tuần 26 trở đi). Thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào nguồn DHA từ mẹ. Vì vậy:

• Mẹ bầu nên bổ sung DHA từ tháng thứ 3 của thai kỳ và duy trì đến khi sinh.
• Việc bổ sung đầy đủ DHA trong thai kỳ giúp tăng chỉ số IQ, cải thiện khả năng ngôn ngữ và giảm nguy cơ sinh non.

Giai đoạn sơ sinh – 6 tháng tuổi

Trong 6 tháng đầu đời, não bộ trẻ phát triển nhanh nhất. DHA cần thiết cho việc hình thành các kết nối thần kinh và phát triển thị lực. Cách bổ sung DHA trong giai đoạn này:

Khi nào nên bổ sung DHA cho bé?

• Nếu bé bú mẹ hoàn toàn: Mẹ cần duy trì bổ sung DHA đầy đủ (200–300 mg/ngày) vì DHA sẽ truyền sang bé qua sữa mẹ.
• Nếu bé bú sữa công thức: Nên chọn loại sữa có bổ sung DHA theo đúng tỷ lệ khuyến nghị của WHO (tối thiểu 0,2% tổng năng lượng từ DHA).
• Trường hợp bé không bú mẹ hoặc bú mẹ không đủ, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung DHA nhỏ giọt dạng dầu cá dành riêng cho trẻ sơ sinh.

Khi nào nên bổ sung DHA cho bé? – Từ 6 tháng – 2 tuổi

Đây là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển trí não. Bé bắt đầu ăn dặm và khám phá thế giới xung quanh, do đó nhu cầu DHA tiếp tục cao. Ở giai đoạn này:

• Bổ sung DHA thông qua thực phẩm: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, lòng đỏ trứng, dầu hạt lanh…
• Kết hợp thêm DHA dạng siro hoặc viên nang (loại nhai được hoặc nhỏ giọt) theo chỉ dẫn bác sĩ.
• Liều lượng khuyến nghị: khoảng 70–100 mg DHA/ngày.

Từ 2 – 6 tuổi

Trẻ bước vào giai đoạn phát triển ngôn ngữ, kỹ năng xã hội, tư duy logic. DHA tiếp tục đóng vai trò trong việc củng cố khả năng học hỏi, ghi nhớ và tập trung. Phụ huynh nên:

• Cho bé ăn cá biển ít nhất 2 lần/tuần.
• Duy trì bổ sung DHA khoảng 100–150 mg/ngày.
• Với những trẻ học mầm non, học chữ sớm hoặc gặp vấn đề về tập trung, bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung DHA liều cao hơn trong thời gian nhất định.

Khi nào nên bổ sung DHA cho bé? – Sau 6 tuổi

Dù não bộ không phát triển nhanh như giai đoạn đầu đời, DHA vẫn cần thiết để duy trì chức năng thần kinh và trí nhớ. Nên tiếp tục bổ sung thông qua thực phẩm và các sản phẩm bổ sung nếu khẩu phần ăn thiếu hụt.

Các dạng bổ sung DHA phổ biến hiện nay

• DHA từ thực phẩm tự nhiên: cá hồi, cá thu, cá trích, tảo biển, trứng, dầu hạt lanh, dầu óc chó…
• Sữa công thức có DHA: phù hợp với trẻ bú sữa ngoài.
• Viên uống DHA cho trẻ: dạng viên nhai, siro, kẹo dẻo hoặc nhỏ giọt.
• DHA từ tảo: an toàn cho trẻ nhỏ và người ăn chay, không có nguy cơ nhiễm kim loại nặng như cá biển.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé dùng bất kỳ sản phẩm DHA nào

Xem thêm: Nên cho trẻ uống tăng đề kháng trong bao lâu tốt nhất?

Xem thêm: Khi nào cần bổ sung kẽm cho trẻ để phát triển toàn diện?

Những lưu ý khi bổ sung DHA cho bé

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé dùng bất kỳ sản phẩm DHA nào.
• Không lạm dụng DHA, vì bổ sung quá liều có thể gây rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
• Chọn sản phẩm DHA uy tín, đảm bảo không nhiễm kim loại nặng, đặc biệt nếu chiết xuất từ dầu cá.
• Kết hợp bổ sung cùng các dưỡng chất khác như EPA, ARA, choline, lutein để hỗ trợ phát triển toàn diện.
  

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu khi nào nên bổ sung dha cho bé? Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.