Phụ nữ sau sinh phải kiêng rất nhiều thứ, không những thế lại còn phải chú ý hơn nữa là những loại rau nào nên ăn và không nên ăn. Dưới đây, là một số loại rau mà mevabe24h.net đã tổng hợp lại, chia sẻ cho bà bầu cùng tham khảo nhé.

Nên ăn rau mồng tơi

Đây là loại rau cực kì tốt cho mẹ ít sữa. Vì trong rau mồng tơi còn có chứa các loại vitamin A, B3, chất saponin chất nhầy và chất sắt cực kì tốt cho thai phụ. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn với rau mùng tơi như nấu với gà ác và đậu đen ninh nhừ. Hãy ăn ngay khi còn nóng sẽ giúp cho các mẹ có nhiều sữa hơn cho bé và còn giúp phục hồi sức khỏe lại có được một làn da hồng hào, mái tóc đen mượt. Không những vậy món ăn này còn giúp làm giảm bệnh táo bón sau sinh nữa.
Nên ăn rau ngót

Là loại rau hoàn hảo cho các mẹ sau sinh. Vì loại rau này có tác dụng tăng cường sản xuất và khơi thông dòng sữa mẹ. Bên cạnh đó, rau ngót còn có thể khơi dậy sức sống của đời sống tình dục không những vậy còn ngăn ngừa loãng xương, chữa vết loét, hạ sốt và sót nhau hay máu bẩn sau sinh.

Không những vậy mà rau ngót còn có giá trị dinh dưỡng rất tốt, trong rau chứa rất nhiều protein, canxi, chất béo, phốt pho, chất sắt và các loại vitamin A, B và C. Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa và rất tốt khi các mẹ bị cúm vì trong rau còn chứa chất ephedrin.

Nên ăn hoa chuối

Sau sinh các mẹ có thể dùng hoa chuối hột hay hoa chuối tây để ăn như một loại thực phẩm giúp ích cho việc lợi sữa. So với việc ăn rau xanh thì ăn hoa chuối khá là an toàn vì không có chứa các loại thuốc kích thích hay thuốc trừ sâu.

Nên ăn đu đủ xanh

Trong đu đủ có chứa nhiều protein, chất béo và các loại vitamin A,D,C,E. Nếu như bạn là người ít sữa hãy nấu cháo với móng giò và đu đủ xanh để lợi sữa hơn. Mặt khác món ăn này còn chữa trị chứng sữa loãng cho các mẹ nữa. Nếu như bạn không nấu bằng chân giò thì có thể thay thế bằng cá chép hay cá quả cũng rất tốt.
Nên ăn hoa bí

Trong hoa bí rất giàu protein thực vật và các khoáng chất như photpho, sắt, vitamin A…ăn rất ngon miệng và vô cùng bổ dưỡng cho các mẹ bầu. Bên cạnh đó ăn hoa bí còn giúp lợi tiểu, hạ nhiệt. Nếu như bạn gặp phải các tiệu chứng như đau bụng, khó ngủ hay da dẻ xanh xao thì nên ăn nhiều loại rau này.

Nên ăn rau đay

Theo như Đông y thì rau đay có vị cay, tính lạnh, không độc và có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng, tiêu đàm…Rau đay là loại thực phẩm cực kì tốt cho phụ nữ mới sinh vì nó có tác dụng lợi sữa. Các mẹ sau sinh có thể tham khảo bài thuốc sau: trong tuần đầu tiên mỗi ngày ăn 150-200 gram rau đay nấu canh. Còn các tuần sau mỗi tuần ăn 2 lần, mỗi lần ăn từ 200-250 gram rau đay, lúc này bạn sẽ thấy sữa ra đều đặn và rất tốt.

Ngoài những loại rau trên thì còn rất nhiều những loại rau khác tốt cho mẹ sau khi sinh nữa. Các mẹ tham khảo để ăn uống cho hợp lý nhé.