Hãy bổ sung ngay loại qua này vào thực đơn của mẹ bầu để con ngày càng thông minh, lớn lên ngày càng cao lớn. 

Con cái thông minh, khỏe mạnh là niềm ao ước của tất cả những bậc làm cho làm mẹ. Và để hỗ trợ cho con cái nhiều người đã quan tâm tới bé ngay từ khi con còn trong bụng mẹ, bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của não bộ trẻ sau này.

Táo

Quả táo là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C (cứ trong một kg táo có đến 540g vitamin). Hơn nữa vitamin C trong quả táo rất dễ được cơ thể hấp thụ (cơ thể có thể hấp thụ được đến 86,3%), cótác dụngphòng bệnh ung thư.

Ngoài ra trong quả táo còn chứa cả vitamin B, có thể phòng bệnh xơ cứng huyết quản, cótác dụngkiện toàn các mao mạch não. Táo khô có hàm lượng vitamin nhiều hơn táo tươi. Bên cạnhtác dụngtrí kiện não thì táo còn cótác dụng phòng và chữa bệnh suy nhược thần kinh. Việc bà bầu ăn táo thường xuyên, điều độ hang ngày sẽ giúp thai nhi phát triển tốt đặc biệt là trí thông minh.

Sắt và canxi

Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ sẽ cần một lượng sắt và canxi rất lớn bởi lượng sắt và canxi từ mẹ cần truyền sang cho sự phát triển khung xương của trẻ, cũng như nuôi dưỡng trẻ, ngay cả trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu ở 3 tháng cuối của thai kỳ vẫn cần phải chú ý cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi và sắt, bởi nó quan trọng cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Chính vì thế phải luôn luôn bổ sung đầy đủ canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên và có thể uống thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ

Hạt sen

Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có công dụng dưỡng tâm, ích trí. Với những lợi ích này, bà bầu đừng nên bỏ qua hạt sen vì chúng rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi.

Những thực phẩm không nên ăn trong 3 tháng đầu mang thai

Trước và trong quá trình mang thai, bà mẹ cần thay đổi một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt. Ví dụ thói quen ăn mặn bởi nếu ăn quá nhiều muối đối với phụ nữ mang thai dễ dấn đến cao huyết áp, phù nề, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của cả mẹ và con.

Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều những loại cá có nguy cơ chưa thủy ngân cao như (cá thu, cá mập, cá kiếm). Thủy ngân nhiễm trong cá nếu tích lũy quá nhiều có thể gây tổn thương đến não của thai nhi.

Phụ nữ có thai không nên sử dụng những thực phẩm đã được xác nhận là gây nguy hiểm cho thai nhi. Ví dụ như một số loại củ, quả mọc mầm (như khoai tây) vì chứa nhiều chất độc, gây ảnh hưởng đến thai nhi. Các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt,trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ cũng không được sử dụng vì chúng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và con. Nên lựa chọn những thực phẩm an toàn, rau quả cần rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn và chế biến để tránh nhiễm khuẩn. Ăn ít hoặc không ăn những loại thực phẩm có khả năng gây động thai, sinh non như đu đủ xanh, táo mèo, long nhãn, đào, gừng, ớt, rau sam…

Phụ nữ có thai không nên uống rượu và dồ uống có cồn. Cồn trong rượu sẽ vào cơ thể mẹ và quanhau thaixâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể làm cho bé phát triển chậm hoặc có bộ phận bị dị dạng.

Phụ nữ có thai cũng không nên dùng nhiều đồ uống có ga, có chứa cafein và cocain. Chất cafein có trong cà phê và đồ uống có ga có hại với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra cafeincos thể làm phá vỡ các vitamin dẫn đến triệu chứng thiếu vitamin B1 mà biểu hiện là mệt mỏi, chán ăn, táo bón. Cafein cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu của phụ nữ có thai.

"⚡⚡⚡ Lưu ý: Các bộ số chỉ dùng cho mục đích tham khảo, bạn nên cân nhắc trước khi chơi và không chơi lô tô vì đó là bất hợp pháp, chỉ nên chơi lô tô do nhà nước phát hành vừa vui vừa đảm bảo ích nước lợi nhà bạn nhé ⚡⚡⚡"