Ăn gì tăng sức đề kháng cho trẻ ngày hè?

3596 views

Mùa hè là mùa khó chịu nhất trong năm. Cơ thể của chúng ta cũng mất nước và trở nên mệt mỏi, sức đề kháng giảm. Từ đó, sẽ dễ dẫn đến một số bệnh rất khó chịu. Đặc biệt, trẻ nhỏ là đối tượng sẽ phải chịu ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều nhất. Một số thực phẩm dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả

1. Cam, chanh, bưởi: Chống dị ứng

Dị ứng là bệnh rất phổ biến khi thời tiết chuyển mùa, để phòng bệnh này nên cho trẻ ăn nhiều cam, chanh và bưởi. Trong các loại quả này có chứa nhiều vitamin C có tác dụng chống lại hoạt tính của histamine – một chất gây dị ứng trong cơ thể.

Vitamin có trong loại quả trên còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng để cơ thể chống lại vi khuẩn đồng thời còn tiêu diệt virus trong màng dịch nhầy ở mũi và cổ họng giảm chứng dị ứng.

2. Các loại sữa chua: Hỗ trợ tiêu hóa

Trong sữa chua có chứa axit lactic, axit này giúp kích thích gia tăng lợi khuẩn trong đường ruột, ức chế vi khuẩn gây hại phát triển đồng thời giảm hoạt tính của các chất gây hại cho đường ruột

Sữa chua cũng giúp kích thích trẻ ăn ngon miệng và giúp quá trình chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.

Các vi khuẩn có trong sữa chua còn có thể làm thay đổi tiền chất gây ung thư hiện diện trong đường tiêu hóa. Từ đó có thể giúp ức chế sự xuất hiện của bệnh ung thư dạ dày cho trẻ.

3. Dưa hấu, dầu oliu: Chống nứt nẻ và khô da

Dưa hấu có khả năng giúp ngăn ngừa bong tróc, làm sáng da, trị mụn, chống lão hóa, thậm chí nó là phương thuốc điều trị hiệu quả cho làn da bị cháy nắng.

Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt trong làn da giống như một mảnh da giày cũ với một cánh hoa hồng. Để phòng chống các bệnh về da, cha mẹ nên cho trẻ ăn khoảng 2 thìa dầu oliu mỗi ngày.

4. Thịt đỏ: Tăng cường hệ miễn dịch